Как ложиться рано и вставать рано, в 4 Утра?

На данный момент для меня это более чем актуальный вопрос. Всю жизнь ходила на работу к 9.00. И каждый день опаздывала. Сейчас пришлось поменять работу. С этой недели перевели на работу с 7.00. А я еще и сова 100-процентная. Как бы ни устала не могу заснуть до часа ночи и даже позже. Поэтому целую неделю я вообще не успевала заснуть. И вот вчера организм просто умер. Часов в 10 вечера меня просто выключило. Очнулась в 15.03. Подумала, что часы сбились. Я никогда столько не спала. Мой организм просто почти впал в кому.

Никогда не получалось ложиться рано и засыпать. Ложиться получалось, но заснуть никогда. Организм не смог перестроиться. Он просто сдался.

Из личного опыта скажу, что надо сделать себе режим: ложится в 8-9 часов вечера и просыпаться в 4 утра. Как раз получиться 7-8 часов, что является нормой.

Но стоит учесть, что если сейчас вы ложитесь в 2 часа ночи, а просыпаетесь в 10, то на следующей день вам врятли получится лечь рано, надо постепенно прийти к этому: каждый день ложитесь раньше на 20-30 минут(можно на час, если получается), ещё можете почитать книжки перед сном.

Ещё упомяну, что стоит также соблюдать режим сна на выходных/праздниках.