У сучасному світі часто постає питання: який ознака може вказувати на наявність проблем зі здоров'ям?


Цю інформацію наводить РБК-Україна (проект Styler), посилаючись на Instagram-акаунт терапевта і нутриціолога Ольги Абдулоєвої-Борової.

Слухати свій організм вчасно – це надзвичайно важливо, адже безперервна втома може свідчити про серйозні проблеми.

На думку лікаря, хороший сон є ключем до відновлення енергії. Мелатонін, відомий як гормон сну, виробляється найінтенсивніше до опівночі, тому важливо організувати сон в період з 22:00 до 6:00.

До того для покращення сну варто створити у кімнаті повну темряву, підтримувати вологість повітря 50-65% і температуру 18-22°C.

Ключовим моментом є уникати використання електронних пристроїв за 20-30 хвилин до сну, аби не перенапружувати нервову систему.

Безперервний емоційний стрес виснажує сили організму. Тому важливо знаходити час для себе, навіть якщо це всього лише 15 хвилин на день, щоб відпочити і розслабитися.

Краще займайтесь тим, що приносить радість і наповнює енергією організм.

Дефіцит вітамінів D, C групи B, заліза та цинку є частими причинами хронічної втоми.

Лікар рекомендує регулярно контролювати рівень феритину та виконувати загальний аналіз крові. Недостатність вітамінів B12 та В9 може бути причиною відчуття втоми, навіть якщо анемія не виявляється явними ознаками.

Кровоточивість ясен може свідчити про брак вітаміну С, який є ключовим для зміцнення імунної системи, сприяє загоєнню травм і виконує функцію антиоксиданту, захищаючи клітини від ушкоджень.

Знижений рівень гормонів щитовидної залози позбавляє енергії та життєвої активності, що в свою чергу викликає відчуття втоми.

"Для діагностики гіпотиреозу потрібен аналіз на рівень ТТГ, вільного ТЗ і Т4, антитіла до ПО та 1, а також у УЗД щитоподібної залози", - йдеться у повідомленні терапевта.

Знижений рівень кислотності може негативно вплинути на засвоєння білків, вітамінів та мінералів, що, в свою чергу, позначається на загальному самопочутті та енергетичному рівні організму.

Ігнорувати такий стан не можна, тому варто чим швидше звернутися до лікаря.

Низький рівень тестостерону у чоловіків та жінок може впливати не тільки на енергетичний рівень, але й на мотивацію, бажання досягати цілей та на загальний життєвий тонус.

Хронічна втома може бути наслідком незбалансованого харчування та недостатнього споживання необхідних поживних елементів.

Реакція на певні продукти, такі як глютен, молочні продукти та пасльонові, може спричинити втому. Харчовий щоденник допоможе виявити продукти, що негативно впливають на самопочуття.

Необхідно також акцентувати увагу на вірному сполученні продуктів, аби покращити процес травлення.

Нераціональне харчування суттєво впливає на тривалість життя людини та призводить до виникнення та розвитку неінфекційних захворювань: серцево-судинних, онкологічних, діабету, порушення обміну речовин.

Недостатня фізична активність призводить до зниження енергії та погіршення загального самопочуття. Тому варто пам'ятати, що навіть невеликі фізичні навантаження можуть покращити енергетичний обмін і допомогти зберегти тонус.

Фізичні вправи сприяють зменшенню напруги та дозволяють звільнитися від негативних емоцій.

Фізична активність покращує когнітивні функції за рахунок нейропластичності, а також збільшення синтезу та експресії нейропептидів і гормонів.

Related posts