Стрес може сприяти розвитку злоякісних новоутворень. Які кроки можна вжити для зменшення цього ризику?
Як стрес впливає на організм та кортизол
Стрес виступає як природна відповідь організму на різноманітні загрози чи виклики, і одним із основних гормонів, що сприяє адаптації до стресових ситуацій, є кортизол, який виробляється наднирковими залозами. У звичайних умовах кортизол виконує низку важливих функцій, включаючи контроль рівня глюкози в крові, зменшення запальних процесів та підтримку стабільного артеріального тиску.
Проте тривалий стрес, що супроводжується стабільно високим рівнем кортизолу, здатен завдати шкоди багатьом системам організму, в тому числі і імунній.
Постійно підвищений рівень кортизолу протягом тривалого періоду може негативно вплинути на імунну систему, роблячи організм більш сприйнятливим до інфекцій та захворювань. Імунітет, який зазвичай захищає нас від патогенів та аномальних клітин, втрачає свою ефективність. Це, у свою чергу, створює сприятливе середовище для виникнення різних хвороб, у тому числі й онкологічних.
Згідно з численними дослідженнями, хронічний стрес і тривало підвищений рівень кортизолу можуть відігравати роль у розвитку ракових захворювань. Постійний вплив стресу призводить до ослаблення імунної відповіді організму, що дозволяє раковим клітинам рости і поширюватися швидше.
Одне з досліджень, опубліковане в журналі Nature Reviews Cancer, виявило, що стрес активує симпатичну нервову систему, що, у свою чергу, призводить до активації адреналінових рецепторів на поверхні пухлинних клітин. Це може сприяти їхньому прискореному розмноженню та посиленню метастатичних процесів, що означає розповсюдження ракових клітин в інші органи.
Постійно підвищений рівень кортизолу також асоціюється із запальними процесами, які можуть сприяти формуванню злоякісних новоутворень. Дослідження, проведене вченими Гарвардської медичної школи, показало, що хронічний стрес здатний викликати генетичні зміни в клітинах, що підвищує ймовірність виникнення мутацій. Ці мутації, у свою чергу, можуть призводити до трансформації клітин у злоякісні та розвитку онкологічних хвороб.
Запалення, що виникає внаслідок тривалого стресу, становить значний ризик для розвитку раку. Хронічний стрес може формувати умови, які підтримують пухлинний ріст, оскільки він перешкоджає нормальним процесам відновлення уражених клітин та стимулює розмноження атипових клітин.
Регулярні фізичні вправи – це важлива складова, яка сприяє зниженню кортизолу та поліпшенню загального самопочуття. Навіть прості щоденні прогулянки можуть суттєво зменшити рівень стресу і позитивно вплинути на ваше здоров’я.
Методи релаксації, включаючи медитацію, йогу, глибоке дихання і прогресивну м'язову релаксацію, успішно допомагають зменшити стрес і відновити баланс рівня кортизолу в організмі.
Ведення здорового способу життя включає в себе раціональне харчування, адекватний сон і відмову від шкідливих звичок, таких як вживання алкоголю та куріння. Ці фактори сприяють підтримці оптимального рівня кортизолу в організмі та зменшують ймовірність виникнення хронічних хвороб, зокрема раку.
Психологічна підтримка – це процес, коли ви шукаєте професійну допомогу в умовах тривалого стресу. Така допомога може стати дієвим способом уникнути негативного впливу стресу на ваше здоров'я.
